کتاب مواظب پرتقال هایت باش

ببین تو همیشه کارها را عقب نمی اندازی. برای نمونه امروز برای خرید از خانه خارج شدی. امروز به فلانی زنگ زدی و... . پس تو همیشه کار را عقب نمی‌اندازی ولی این بار عقب انداختی. مهم‌تر از آن وقتی می گویید من آدم تنبلی هستم در حال برچسب زدن به خود هستید، در حالی که در روزها و ماه‌های گذشته خیلی مواقع کارها را به موقع انجام داده اید و چیزی را عقب نینداخته‌اید.  در جواب فکر منفی‌ای که می‌گوید: "من ذاتاً آدم تنبلی هستم" می‌توانید استدلال کنید بله تو گاهی و حتی بیشتر مواقع ممکن است کارها را عقب بیندازی ولی این‌یک رفتار است و ربطی به ذات تو ندارد، ذات را نمی‌توان تغییر داد ولی رفتار را می‌توان. بنابراین کافی است به‌موقع کاری را انجام دهی، در آن صورت دیگر اهمال‌کاری نکرده‌ای. پس جمله "تو ذاتاً آدم تنبلی هستی" جمله بی‌اعتباری است. می‌توانید به‌جای آن بگویید: "من الان یک رفتار اهمال  کارانه انجام دادم، بنابراین به‌راحتی آن را به رفتار مطلوبم تغییر جهت می‌دهم". به‌این‌ترتیب در کنار هر فکر منفی یک فکر منطقی و مثبت را بنویسید.

متن بالا قسمتی از کتاب "مواظب پرتقال‌هایت باش" به قلم مهدی مالکی نژاد بوده که در انتشارات جی5 به چاپ رسیده است.